Курага. Калорийность, химический состав, пищевая ценность (КБЖУ)

Привет всем, кто следит за своим питанием! В этой статье нам предстоит разобраться: сколько калорий в кураге! Я расскажу про курагу, её калорийность, химический состав, пищевую ценность (КБЖУ курага), также разберем множество других интересных вопросов, связанных с курагой. Впереди вас ждет море полезной информации. Поехали!

Песня в тему «Курага калорийность»

Сушеные абрикосы: вкусное путешествие сквозь века

Что такое курага? Это просто сушеные абрикосы! Эти маленькие, сладкие сухофрукты – настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Они мягкие, сладкие, иногда с приятной кислинкой, и являются отличным полезным перекусом.

Знаете, эти маленькие, морщинистые фруктики – настоящие долгожители! Когда именно люди начали сушить абрикосы – точно неизвестно, но это древнее искусство! Представьте: солнечная долина, деревья, увешанные спелыми абрикосами… Сушка – это был способ сохранить летнее изобилие на долгую зиму. Это была не просто еда, а драгоценность, источник витаминов и энергии. А потом – бац! – караваны Шелкового пути! Сушеные абрикосы отправились покорять мир, распространяясь по континентам и завоевывая сердца гурманов. Сегодня это любимое лакомство во всем мире – доказательство того, что вкусная и здоровая еда объединяет планету!

Курага калорийность / калорийность курага: не бойтесь, но и не переборщите

В 100 граммах этих солнечных «конфеток» примерно 241 ккал. Многовато? Возможно. Но это концентрированная бомба витаминов и минералов! В небольшом количестве они станут отличным полезным перекусом. Главное – чувство меры!

Сколько калорий в 1 кураге

Давайте посчитаем! Один сухофрукт весит от 5 до 15 грамм, в зависимости от размера. Но если взять средний вес – около 10 грамм – то в нем примерно 24-25 ккал. Не так уж и много, согласитесь? Главное – знать меру! Даже самые полезные вещи в больших количествах могут быть вредны.

Калорийность кураги на 100 грамм, курага состав, энергетическая ценность, КБЖУ кураги на 100 грамм и норма потребления

Забудьте всё, что вы знали о скучных сухофруктах! Свойства кураги – это взрыв вкуса и пользы, настоящий солнечный витаминный коктейль в каждой маленькой морщинкой. Это не просто перекус – это источник невероятной энергии и бодрости!

Курага химический состав и пищевая ценность в таблицах

Параметр	Значение (в 100 г)	Рекомендуемая суточная норма (РСП)	% РСП
Энергетическая ценность (ккал)	241	2000 ккал	12.05%
Белки (г)	3.4	50 г	6.8%
Жиры (г)	0.5	70 г	<1%
Углеводы (г)	62.6	310 г	20.16%
Клетчатка (г)	7.9	25 г	31.6%
Вода (г)	30	2000 г	1.5%
Зола (г)	1.3	—	—

Да, курага калорийность на 100 граммов — 241 ккал (это около 12% от вашей суточной нормы в 2000 ккал). Но не пугайтесь! Это энергия из натуральных сахаров, которая долго держится. Химический состав кураги: здесь есть белки (6,8% от суточной нормы), практически нет жиров (<1%), зато много клетчатки (31,6%!) – настоящая поддержка для вашего пищеварения.

Витамины, процент от необходимой нормы

Витамин	Количество на 100 г	РСП (взрослый)	% от РСП
A (ретинол)	540 — 600 мкг	900 мкг (мужчины)	60 — 67%
		700 мкг (женщины)	77 — 86%
B1 (тиамин)	0.06 мг	1.2 мг	5%
B2 (рибофлавин)	0.09 мг	1.3 мг	6.9%
B3 (ниацин)	1.2 мг	16 мг	7.5%
B5 (пантотеновая кислота)	0.28 мг	5 мг	5.6%
B6 (пиридоксин)	0.16 мг	1.7 мг	9.4%
B7 (биотин)	Данные отсутствуют	30 мкг	—
B9 (фолиевая кислота)	18 мкг	400 мкг	4.5%
B12 (кобаламин)	Данные отсутствуют	2.4 мкг	—
C (аскорбиновая кислота)	0.6 мг	90 мг	0.67%
D (кальциферолы)	Данные отсутствуют	10 мкг	—
E (токоферол)	0.2 мг	15 мг	1.33%
K (филлохиноны)	3.3 мкг	120 мкг	2.75%

В сушёных абрикосах столько витамина А (60 — 67% для мужчин и 77 — 86% для женщин от суточной нормы!), что ваше зрение скажет вам «спасибо»! Это также мощная поддержка иммунитета и красоты кожи. А ещё витамины группы В (хоть и в меньшем количестве, но очень важные!), витамин С (0,67%), и витамин Е (1,33%) – полный набор для вашего здоровья.

Минералы, процент от необходимой нормы

Минерал (символ)	Содержание в 100 г	РСП для взрослого	% от РСП
Бор (B)	Нет данных	—	—
Ванадий (V)	Нет данных	—	—
Железо (Fe)	2.7 мг	18 мг	15%
Йод (I)	Нет данных	150 мкг	0%
Калий (K)	1162 мг	3500 мг	33.2%
Кальций (Ca)	70 мг	1000 мг	7%
Кремний (Si)	Нет данных	—	—
Литий (Li)	Нет данных	—	—
Магний (Mg)	46 мг	400 мг	11.5%
Марганец (Mn)	0.1 мг	2 мг	5%
Медь (Cu)	0.3 мг	1 мг	30%
Молибден (Mo)	Нет данных	45 мкг	0%
Натрий (Na)	10 мг	1500 мг	0.67%
Никель (Ni)	Нет данных	—	—
Селен (Se)	0.7 мкг	55 мкг	1.27%
Сера (S)	Нет данных	—	—
Фосфор (P)	56 мг	700 мг	8%
Фтор (F)	Нет данных	4 мг	0%
Хлор (Cl)	25 мг	2300 мг	1.09%
Хром (Cr)	0.1 мкг	50 мкг	0.2%
Цинк (Zn)	0.35 мг	11 мг	3.18%

Но и это ещё не все! Сушёные абрикосы – это целая команда минералов: калий (33,2%) для работы сердца, магний (11,5%) для нервной системы, железо (15%) для крови, медь (30%) для образования красных кровяных телец и много других важных микроэлементов.

Сушеные абрикосы и сахар в крови: разбираемся с гликемическим индексом

Подробнее о гликемическом индексе.

Давайте начистоту: все мы знаем, что сладкое – это вкусно. Но как это влияет на наш сахар? Гликемический индекс (ГИ) – это показатель, который рассказывает, как быстро продукт поднимает уровень сахара / глюкозы в крови. У сушеных абрикосов ГИ средний – примерно 35. Это не так уж и страшно, но не значит, что можно объедаться ими как конфетками, особенно если у вас диабет. В этом случае – только после консультации с врачом!

Сушеные абрикосы: открой для себя мир вкуса и сортов!

Думаете, все сушеные абрикосы на одно лицо? Фиг вам! Разные сорта, способы сушки – и вот уже перед вами целый спектр вкусов и ароматов!

Светлые или темные? Выбор за тобой

Светлые – сладкие, мягкие, пахнут настоящим солнцем и летом. Темные – потерплее, с более насыщенным вкусом и ароматом. Все зависит от сорта абрикоса и того, как его сушили. Иногда производители добавляют сернистый ангидрид, чтобы сохранить цвет, но это не всегда полезно. Поэтому – внимательно читаем состав!

С косточкой или без? Вопрос удобства

Еще один важный вопрос: с косточкой или без? Без косточек – удобнее есть, но и косточки содержат полезные вещества. Выбирайте то, что вам больше по душе!

Знакомьтесь, лучшие сорта

На рынке море сортов, но некоторые особенно популярны:

• Краснощекий: яркий вкус, сладкий и нежный. Король среди сушеных абрикосов!
• Ананасный: удивительное сочетание абрикосового и ананасного ароматов!
• Монастырский: невероятно сладкий и нежный.
• Шалах: крупные, сладкие, с насыщенным вкусом – для настоящих гурманов!
• Дружные: средние по размеру, сладкие с приятной кислинкой.

Пробовали все эти сорта? Поделитесь своими впечатлениями!

От солнечного дерева до вашей тарелки: путешествие абрикоса

Абрикосы – это маленькие солнечные шарики, напитанные теплом и светом! Чтобы они выросли такими сладкими и сочными, им нужно много солнца и тепла. Представьте себе: солнечные склоны гор, легкий ветерок, и на ветках деревьев зреют яркие, ароматные плоды. Ммм, лето во флаконе!

Абрикосовый глобус: где растут эти солнечные ягоды?

Абрикосы – это не только экзотика! Хотя их родина – Центральная Азия, сейчас их выращивают по всему свету! Конечно, в теплой Средиземноморье, на солнечном Кавказе, в жаркой Средней Азии и Китае. Но знаете ли вы, что их с успехом выращивают даже в России? В южных регионах, таких как Краснодарский край и Дагестан, спелые абрикосы радуют своим вкусом каждое лето! Турция, Иран, Узбекистан, Италия, США – абрикосы растут практически везде, где достаточно солнца и тепла. И каждый регион придает плодам свой уникальный вкус и аромат!

От цветка до сушеного плода: нелегкий путь к удовольствию

Вырастить абрикосы – это не просто! Нужно много труда и заботы: полив, подкормка, защита от вредителей. А потом – сбор урожая, и не просто сбор, а бережный, чтобы не повредить драгоценные плоды. И только после всех этих стадий получается то чудо, которое мы кушаем.

Сушеные абрикосы: разбираемся в сортах и качестве

Сушеные абрикосы – это кладезь вкуса и полезных веществ! Но как разобраться во всем этом многообразии?

Качество превыше всего: выбираем лучшие

Качество сушеных абрикосов зависит от многих факторов: сорт абрикосов, способ сушки, обработка. Вот основные категории:

• Сортовой: из одного сорта – вкус всегда одинаковый, предсказуемый.
• Смешанный: из нескольких сортов – интересное сочетание вкусов, но может быть немного непредсказуемым.
• Высший сорт: крупные, ровные, без дефектов – настоящее вкусное совершенство!
• Первый сорт: могут быть небольшие несовершенства, но вкус от этого не страдает.

И помните, лучше выбирать сушеные абрикосы без сахара и всякой химии!

Как сжечь курага калории из 100 грамм

Вид деятельности	Время (мин) для сжигания 100 г (241 ккал)	Время (мин) для сжигания 150 г (362 ккал)
Активные игры на свежем воздухе (фрисби, волейбол)	22-26	33-39
Аэробика	18-22	27-32
Бег на среднем темпе	12-15	18-22
Бокс (тренировка)	14-16	20-24
Быстрая ходьба	22-26	33-39
Велосипед (умеренный темп)	18-22	27-32
Дачные работы	22-26	33-39
Занятия на тренажерах (беговая дорожка, эллипс)	10-12	15-18
Игры с мячом (футбол, баскетбол)	22-26	33-39
Йога	35	53
Катание на роликах	22-26	33-39
Лыжи (умеренный темп)	30-40	45-60
Плавание	12-15	18-22
Прыжки в высоту	12-15	18-22
Прыжки на скакалке	10-12	15-18
Спортивная ходьба	30	45
Танцевальный фитнес	18-22	27-32
Танцы	22-26	33-39
Туризм (походы)	35-45	53-60
Уборка в доме	30	45
Фитнес	18-22	27-32

В итоге: хотите быстро сжечь курага ккал? Выбирайте тренажеры или скакалку! А если предпочитаете что-то поспокойнее – готовьтесь потратить больше времени на йогу или походы. Главное – двигайтесь с удовольствием! И помните, что эти данные приблизительны.

Калорийность кураги: сладкий выбор и его энергетическая ценность

Это сладкий и полезный сухофрукт, но его калорийность может немного варьироваться в зависимости от сорта. Давайте посмотрим, сколько калорий содержится в разных видах. Помните, что это приблизительные значения, и фактическая калорийность может немного отличаться в зависимости от условий выращивания и обработки.

Калорийность кураги из разных регионов. Сравнение с «Сахарной» (на 100 г и в 1 штуке ~10 г)

Сорт	Калорийность (ккал) на 100 г	Калорийность 1 шт. (~10 г)
Узбекская	270	24
Таджикская	270	27
Армянская	240	24
Кубань	260	26
Кавказ	250	25
Сахарная	284	28

Что это значит

Как видите, разница в калорийности между сортами не так уж велика. Но если вы следите за своим питанием, этот фактор все же стоит учитывать. Например, 100 грамм «Сахарной» кураги содержат на 44 ккал больше, чем 100 грамм армянской. Это не значительная разница для одного приема пищи, но если вы ежедневно употребляете этот сухофрукт, это может повлиять на суточный рацион.

Полезные советы

• Помните, что сушеные абрикосы – это концентрированный источник килокалорий. Поэтому не стоит переедать.
• Учитывайте калорийность кураги при планировании своего рациона, особенно при похудении.
• Наслаждайтесь её вкусом в меру, и она будет вашим вкусным и полезным лакомством!

Эта информация поможет вам сделать более осознанный выбор, наслаждаясь всеми преимуществами этого вкусного и полезного сухофрукта!

Полезные свойства: солнечный витаминный взрыв

Забудьте о скучных диетах! Представьте: горсть сладких, мягких сухофруктов, напитанных летним солнцем и полезностью. Это не просто вкусняшка – это настоящая витаминная бомба для вашего организма! Давайте разберемся, чем богата курага и почему это круто для всех, от мала до велика.

Здоровье на каждый день

Эта сладость — супергерой в мире здоровья! Клетчатка в ней чистит кишечник, избавляя от запоров, после чего он работает как швейцарские часы. Калий бережет ваше сердце, заставляя его работать ровно и спокойно. Железо – это спасение от анемии. Бета-каротин превращается в витамин А, делая вашу кожу прекрасной, а зрение – орлиным. А витамины группы В? Они заряжают вас хорошим настроением и крепкими нервами!

Для мужчин: сила и энергия

Парни, запомните: калий – это ваш личный тренер для сердца и сосудов, он держит давление в норме. Железо – это топливо для выносливости и энергии. А ещё говорят, что помогает с потенцией… просто сказка!

Для женщин: красота изнутри

Девушки, витамин А – это ваш секретный ингредиент для сияющей кожи, крепких волос и неповторимого блеска ногтей. Клетчатка поможет держать вес под контролем и избавит от проблем с пищеварением. А калий – это ваша забота о сердце!

Для детей: рост и развитие

Малыши, курага – это витаминный коктейль для роста и развития! Витамин А для иммунитета и зрения, железо для хорошего гемоглобина, и клетчатка для легкого пищеварения. Но не перебарщивайте с количеством, все-таки она сладкая!

Сушеные абрикосы: народные рецепты от бабушки

Наши бабушки знали толк в природных лекарствах, и сушеные абрикосы были в их арсенале!

Анемия? Проблема решена

Низкий гемоглобин? Курага поможет поднять его! Железа в ней вдоволь!

Проблемы с желудком? Курага на помощь

Запоры и проблемы с пищеварением? Клетчатка кураги мягко, но эффективно решает эту проблему.

Сердце скажет «спасибо»

Калий – это защитник сердца и сосудов. Курага помогает держать кровяное давление в норме.

Иммунитет на максимуме

Витамины и минералы из сушеных абрикос – это натуральный щит от простуд и других болячек!

ВНИМАНИЕ! Хотя курага – суперпродукт, не стоит есть её килограммами. Все хорошо в меру! А если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем делать из кураги лекарство.

Курага: вкусно, полезно, но… есть нюансы

Давайте начистоту: курага – это бомба витаминов! Но, как и с любой классной штукой, тут есть свои подводные камни. Не волнуйтесь, мы все разложим по полочкам, чтобы вы наслаждались курагой без лишних переживаний.

Аллергия: сторож, не спи

У некоторых людей может вызваться аллергия – как при фруктах. Если у вас есть аллергия на абрикосы, то и от сушеных абрикос лучше держаться подальше. Симптомы могут быть разные – от лёгкой сыпи до серьёзных проблем, типа отёка Квинке. Будьте внимательны к своему организму!

Сахар: сладость с осторожностью

Курага – это сладкая штучка, и сахара в ней немало. Если вы следите за уровнем сахара в крови (диабет и тому подобное), то её нужно кушать по чуть-чуть. Перебор с сахаром – это не круто.

Калории: мера прекрасна

Это — концентрат абрикосов, а значит, калорий больше, чем в свежих фруктах. Тем, кто следит за фигурой, нужно помнить об этом и не объедаться.

Зубы: чистим после вкусняшки

Сахар может вредить зубам. Так что не забудьте почистить зубы после того, как насладитесь вкусом этого сухофрукта!

Побочные эффекты: слушай свое тело

Иногда может вызываться вздутие живота, диарея или даже тошнота. Это зависит от того, как ваш организм реагирует на концентрированные сахара и клетчатку. Если чувствуете что-то не так, снизьте количество или вообще откажитесь на время.

Химия: читаем этикетку

Обращайте внимание на этикетку! Некоторые производители добавляют в сушеные абрикосы сахар, консерванты и всякую другую химию. Выбирайте продукт без лишних добавок!

Сера: будьте осторожны

Иногда сушеные абрикосы обрабатывают сернистым ангидридом, чтобы они красиво выглядела и дольше хранились. Если у вас проблемы с дыханием, то лучше выбирать курагу без сульфитов.

В общем: это — классный продукт, но как и с любой едой, нужно знать меру. Слушайте свое тело, читайте этикетки, и тогда вы получите только пользу!

Как выбрать курагу: ловкость рук и никакого обмана

Выбрать классную курагу – это целая наука! Неправильный выбор может испортить все удовольствие, так что давайте разберемся, как не попасть впросак.

Внешний вид: глаза страшат, но руки решают

Хорошая курага – это как произведение искусства! Цвет должен быть равномерным, насыщенным – от нежно-оранжевого до темно-коричневого. Забудьте о кураге с пятнышками, плесенью или дырочками – это не ваш вариант! Она должна быть целая, без трещин и вмятин.

Аромат: пахнет летом

Поднесите курагу к носу! Она должна пахнуть солнцем, спелыми абрикосами и… счастьем! Если чувствуете что-то странное, например, сырость или кислинку, бегите от этой кураги!

На ощупь: мягкая, но не рассыпается

Курага должна быть мягкой, но не разваливаться в руках. Слегка упругая – вот идеал! Слишком мягкая – значит, пересушенная или просто старая.

Вкус: пробуем на языке

Если есть возможность, обязательно попробуйте курагу перед покупкой! Она должна быть сладкой, но не приторной, с приятной кислинкой. Слишком сладкая – значит, напичкана сахаром.

Хранение: как сохранить солнечный вкус

Чтобы курага долго радовала вас своим вкусом и полезностью, нужно знать, как её хранить.

Место жительства: сухое и темное

Кураге нужно сухое, темное и прохладное место. В шкафу, в герметичном контейнере – идеальный вариант!

Упаковка: защита от неприятностей

Храните этот сухофрукт в герметичном контейнере или пакете, чтобы не впитывались посторонние запахи и влага.

Срок годности: не затягивайте

Даже при идеальном хранении курага не живет вечно. Старайтесь использовать её в течение 6-12 месяцев. Если она стала твердой, потеряла цвет или запах, то лучше её выбросить.

Делаем курагу сами: вызов принят

Хотите сделать курагу сами? Это вполне реально!

Абрикосы: только отборные

Выбирайте спелые, но не перезрелые абрикосы – сладкие и сочные!

Подготовка: мойка и чистка

Тщательно вымойте абрикосы и разрежьте пополам, извлекая косточки.

Сушка: солнце или духовка – ваш выбор

Можно сушить на солнце (на чистой ткани или пергаменте, несколько дней, регулярно переворачивая) или в духовке (при температуре 50-60 градусов, несколько часов, периодически переворачивая).

Хранение: как и магазинной

Храните самодельную курагу так же, как и купленную – в герметичной таре в сухом и прохладном месте.

Вперед, к кулинарным подвигам! И приятного аппетита!

Курага: кулинарное путешествие вокруг света

Этот сухофрукт – не просто вкусная и полезная штучка сама по себе. Это настоящий универсальный солдат в кулинарии! От бабушкиных рецептов до самых современных кулинарных изысков – курага всегда добавляет изюминку, а иногда и целую гору!

Бабушкины рецепты: вкус домашнего уюта

Наши бабушки знали толк в еде, и курага у них была нарасхват!

• Компот – божественный напиток: классика жанра! Ароматный, согревающий, идеален в любое время года. Добавьте другие сухофрукты – и получится еще круче!

• Узвар – волшебный напиток: смесь сухофруктов, включая нашу любимую курагу, с незабываемым вкусом и ароматом. В холодном или горячем виде – пальчики оближешь!

• Каши – заряд энергии: манка, рис, гречка… с курагой они становятся настоящим праздником для желудка! Сладость и аромат – на высшем уровне!

• Пироги и булочки – сладкое искушение: курага в начинке – это всегда отличная идея! Сочетается с тестом и другими ингредиентами просто идеально!

Современные кулинарные чудеса: курага в новом обличье

• Мясо с курагой – неожиданное сочетание: добавляет в мясные блюда невероятную сладость и пикантность. Попробуйте добавить её в плов, тушеное мясо или соусы – вы будете удивлены!

• Салаты – витаминная бомба: привносит в салаты оригинальную кислинку и сладость. Сочетается с орехами, сыром и листовыми овощами просто супер!

• Десерты – сладкая мечта: в йогуртах, мороженом, как украшение… прекрасно вписывается в любой десерт!

• Закуски – неожиданный вкус: паштет из кураги с орехами – это взрыв вкуса и ароматов!

Кулинарные традиции мира: вкусное путешествие кураги

Настоящий глобальный ингредиент!

• Средняя Азия (Узбекистан, Таджикистан, Киргизия): это практически священная штука! Её добавляют во все – от плова до сладостей.
• Кавказ (Грузия, Армения, Азербайджан): часть многих приправ и соусов к мясу. Она добавляет особый восточный аромат.
• Западная Европа (Франция, Италия, Испания): часто используется в десертах, как начинка для пирогов и булочек.
• Ближний Восток (Турция, Иран, Сирия): часть многих сладких блюд и напитков. Она добавляет неповторимый восточный колорит.
• Юго-Восточная Азия (Вьетнам, Таиланд): может использоваться в сочетании с острыми специями в мясных блюдах и как компонент сладких соусов.

Не путайте с другими! Она особенная

Курага – это крутая штука, но её часто путают с другими сухофруктами. Давайте разберемся, что делает её такой уникальной!

Чернослив: оранжевое чудо против фиолетовой интриги

Чернослив – это сушеные сливы, а курага – сушеные абрикосы. Разница на лицо! Курага – оранжевая, яркая, веселая. Чернослив – темный, таинственный, немного строгий. По вкусу тоже разница: курага сладкая, но с легкой кислинкой, а чернослив – более сладкий и терпкий. Короче, два совершенно разных персонажа!

Изюм: плотный друг против мягкого собрата

Изюм – это сушеный виноград. Тут разница в текстуре и вкусе очевидна. Курага – более плотная, с выраженным абрикосовым вкусом. Изюм – мягкий, сладкий, вкус более нейтральный. Представьте: кусочек жевательной резинки против мягкого мармелада.

Финики: солнечный взрыв против восточной сладости

Финики – это сушеные плоды финиковой пальмы. Они мягкие, очень сладкие, с особым, восточным ароматом. Курага же более плотная, с легкой кислинкой, с ярким абрикосовым вкусом. Это как сравнить нежный медовый пирог с пикантным абрикосовым джемом.

Все остальные: она одна такая

Курага – это не просто сухофрукт. Это целый букет вкуса и ароматов! Её сладковато-кислый вкус, яркий аромат и уникальная текстура делают её незаменимым ингредиентом во многих блюдах. Она как солнечный луч в серую погоду!

В общем, не путайте курагу с другими! Это совершенно уникальный продукт со своим характером и прекрасным вкусом! Попробуйте – и вы поймете, о чем я!

5 фактов о кураге, которые вас потрясут

Забудьте все, что вы думали знате о кураге! Этот солнечный сухофрукт таит в себе секреты, которые вас удивят.

1. Концентрат летнего солнца: Представьте: спелые абрикосы, купающиеся в лучах жаркого солнца. Процесс сушки – это не просто удаление воды. Это волшебное превращение, концентрирующее витамины и минералы в маленьком, морщинистом чуде. В кураге их больше, чем в свежих абрикосах! Это как глоток лета в любое время года.
2. Секрет стройной фигуры: Сладкое и полезное – разве такое возможно? Да! Клетчатка в кураге – настоящий друг вашей фигуры. Она не только помогает пищеварению, но и создаёт ощущение сытости. Забудьте о мучительных диетах – этот сухофрукт может стать вашим секретным оружием в борьбе за идеальную форму (в разумных количествах, конечно!).
3. Суперсила для глаз: Ваши глаза устали от работы за компьютером? Курага – ваш спаситель! Бета-каротин – предшественник витамина А – это настоящий супергерой для зрения. Защищает от усталости и поддерживает здоровье ваших глаз. Так что можно смело забыть о каплях для глаз… по крайней мере, на время!
4. Сердце в безопасности: Курага – это не только вкус, но и забота о сердце. Богатство калия помогает регулировать кровяное давление и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Это натуральный щит для вашего главного двигателя!
5. Путешествие сквозь времена: Курага – это не просто современный суперфуд. Это древняя история, переданная из поколения в поколение. Люди сушили абрикосы еще в древности, сохраняя вкус лета на долгую зиму. Это настоящее кулинарное наследие, которое мы продолжаем ценить и наслаждаться им!

Финальная песня «Витамины в кураге»

В общем, курага — это бомба! Серьезно, такая вкуснятина, а пользы — море! Да, она калорийная, но это же концентрат солнца и витаминов! Представьте себе: горсть этих сладких штучек, и вы уже чувствуете прилив энергии! Помогает пищеварению, укрепляет иммунитет, даже сердце радуется! Но, как говорится, все хорошо в меру. Не объедайтесь, слушайте свой организм. Если есть какие-то проблемы со здоровьем или аллергии – с врачом лучше посоветоваться. А так – ешьте на здоровье! Ищите курагу без всякой химии, чтобы насладиться настоящим вкусом лета!

Источники данных о химическом составе и пищевой ценности продуктов

• USDA National Nutrient Database for Standard Reference: https://fdc.nal.usda.gov/
• Тутельян В. А. Химический состав и калорийность российских продуктов питания. Справочник. 2012 г.