Хочешь, чтобы твои руки выглядели по-настоящему круто, а сила в них просто зашкаливала? Тогда давай знакомиться: плечевая мышца. Её также называют Брахиалис/Brachialis! Может, она и не так на…
Молотки с гантелями стоя – это твой билет в мир больших и сильных рук! Неважно, новичок ты или опытный атлет, это упражнение легко освоить, оно безопасно и невероятно…
Хочешь, чтобы твои плечи выглядели круто и рельефно? Тогда это упражнение махи гантелями на наклонной скамье на заднюю дельту точно для тебя! Оно отлично подходит и новичкам, и…
Хотите прокачать ноги и обрести уверенность в каждом движении? Познакомьтесь с аддукторами бедра! Возможно, название не такое броское, как «квадрицепсы», но эта группа мышц на внутренней поверхности бедра…
Подъем туловища из положения лежа или сит ап (от англ. Sit up) – это упражнение, которое должен знать каждый, кто хоть раз задумывался о красивом и подтянутом животе!…
Ищете ключ к сильным предплечьям и мощному хвату? Тогда знакомьтесь – плечелучевая мышца или Брахиорадиалис/Brachioradialis! Да, возможно, ее название звучит не так круто, как «бицепс», но поверьте, эта скромная…
В этой статье мы рассмотрим около 40 видов отжиманий от пола. На самом деле их 43, но так звучит круглее! Вы узнаете, как прокачать все тело, используя только свой вес….
Отжимания на брусьях – это классика, доступная каждому! Брусья найдутся почти в любом дворе, а значит, для прокачки силы и рельефа не нужны никакие вложения. Сегодня мы разберем,…
Молотки с гантелями на бицепс – это просто супер-упражнение, если ты хочешь большие руки! Идеально подходит и тем, кто только начал заниматься, и тем, кто уже давно в…
Французский жим штанги лежа – это как обычный жим, только для трицепсов! Ты ложишься на скамью, берешь штангу и опускаешь ее ко лбу, а потом выжимаешь обратно. Это…