Болгарские выпады — это как обычные выпады, но круче! Одна нога стоит на полу, а другую мы ставим сзади на скамейку или что-то похожее. Потом приседаем, как будто…
Ноги
Данный раздел посвящен тренировкам для укрепления и наращивания мышечной массы ног. Мы предлагаем эффективные упражнения для каждой мышечной группы: квадрицепсов (прямая, латеральная, медиальная и промежуточная широкие мышцы бедра), бицепсов бедра (длинная и короткая головки, полусухожильная и полуперепончатая мышцы), и икроножных мышц (икроножная и камбаловидная мышцы). Упражнения подобраны с учетом анатомических особенностей каждой мышцы.
Жим штанги стоя – упражнение для тех, кто готов бросить вызов гравитации и своим собственным слабостям! Никаких имен легендарных бодибилдеров, только ты, штанга и твоя сила воли! Это…
Жим гантели одной рукой попеременно от плеча стоя – это просто бомба для твоих плеч и не только! Представь, как ты чувствуешь, как работают разные группы мышц одновременно,…
Махи гирей – это как выплеск энергии вулкана, пробуждающий силу в каждом мускуле твоего тела! Это не просто упражнение, это динамичный танец, который превратит тебя в машину мощи…
Прыжки со скакалкой – это не просто детская забава, это убойная тренировка, которая прокачает твою выносливость и координацию! Это как берпи, только с прыжками! Готов(а) почувствовать, как каждая…
Приседания со штангой – это как вызвать землетрясение в своих ногах и всем теле! Это король упражнений для нижней части тела, которое сделает тебя сильным, как медведь, и…
Отжимания – это как будто ты бросаешь вызов самой Земле, отталкиваясь от нее руками! Это супер-упражнение для груди, плеч и трицепсов, которое прокачает тебя по полной программе. Хочешь…
Становая тяга со штангой – это не просто упражнение, это фундамент силы, власти и уверенности в себе! Это король всех упражнений, которое заставит тебя почувствовать себя настоящим атлетом….
Берпи – это взрывная смесь кардио и силовых упражнений, которая заставит тебя попотеть и почувствовать каждую мышцу в теле! Это не просто упражнение, это настоящий вызов твоей выносливости…
«Собака-птица» с резинкой – это улётное упражнение, которое поможет тебе почувствовать себя настоящим ниндзя баланса! Оно укрепит мышцы кора, улучшит координацию и добавит драйва в твои тренировки. Делать…