Жим гантели одной рукой попеременно от плеча стоя – это просто бомба для твоих плеч и не только! Представь, как ты чувствуешь, как работают разные группы мышц одновременно,…
Бицепс плеча
Данный подраздел посвящен тренировкам для укрепления и наращивания мышечной массы бицепсов (двуглавых мышц плеча). Мы предлагаем эффективные упражнения, которые развивают пик и объем бицепсов.
Подтягивания – это как будто ты даешь гравитации под зад коленом и взлетаешь вверх! Это супер-упражнение для спины и рук, которое прокачает тебя по полной программе. Хочешь широкую…