Хочешь, чтобы твои плечи выглядели круто и рельефно? Тогда это упражнение махи гантелями на наклонной скамье на заднюю дельту точно для тебя! Оно отлично подходит и новичкам, и…
Задняя дельтовидная мышца
Этот подраздел посвящен тренировкам для укрепления и наращивания мышечной массы задней головки дельтовидных мышц. Мы предлагаем эффективные упражнения, которые улучшают осанку и создают более пропорциональное развитие плеч.
Хочешь, чтобы твои плечи выглядели не просто большими, а объемными со всех сторон? Тогда махи гантелями в наклоне – это то, что тебе нужно! Забудь о плоских и…
Жим штанги сидя – упражнение для тех, кто хочет почувствовать себя настоящим силачом, не вставая с места! Забудь о сравнениях с чемпионами, здесь важен только ты, штанга и…
Жим штанги стоя – упражнение для тех, кто готов бросить вызов гравитации и своим собственным слабостям! Никаких имен легендарных бодибилдеров, только ты, штанга и твоя сила воли! Это…
Жим гантели одной рукой попеременно от плеча стоя – это просто бомба для твоих плеч и не только! Представь, как ты чувствуешь, как работают разные группы мышц одновременно,…
Жим гантелей стоя, или, как его еще называют, жим стоя с гантелями, или даже армейский жим стоя с гантелями — это бомбическое упражнение для тех, кто хочет сделать…
Жим Арнольда сидя– это отличное упражнение для верхней части тела. Оно необычно тем, что задействует разные группы мышц (и толкающие, и тянущие) в одном плавном движении. Если вы…
Подтягивания – это как будто ты даешь гравитации под зад коленом и взлетаешь вверх! Это супер-упражнение для спины и рук, которое прокачает тебя по полной программе. Хочешь широкую…