Отжимания на брусьях – это классика, доступная каждому! Брусья найдутся почти в любом дворе, а значит, для прокачки силы и рельефа не нужны никакие вложения. Сегодня мы разберем,…
Мышцы верхней части тела
Данный раздел посвящен тренировкам для укрепления и наращивания мышечной массы верхней части тела. Мы предлагаем эффективные упражнения для каждой мышечной группы: груди (верхняя, средняя, нижняя части), плеч (передняя, средняя, задняя дельты), спины (широчайшие, трапеции, ромбовидные, мышцы-разгибатели), рук (бицепсы, трицепсы, предплечья) и шеи. Упражнения подобраны с учетом анатомических особенностей каждой мышцы
Молотки с гантелями – это просто супер-упражнение, если ты хочешь большие руки! Идеально подходит и тем, кто только начал заниматься, и тем, кто уже давно в теме. Делать…
Французский жим штанги лежа – это как обычный жим, только для трицепсов! Ты ложишься на скамью, берешь штангу и опускаешь ее ко лбу, а потом выжимаешь обратно. Это…
Жим штанги лежа, жим лежа со штангой или просто «жим лежа» — это твой билет в мир мощной груди и стального взгляда! Забудь про скучные тренировки, здесь только…
Хочешь, чтобы твои плечи выглядели не просто большими, а объемными со всех сторон? Тогда махи гантелями в наклоне – это то, что тебе нужно! Забудь о плоских и…
Хочешь, чтобы твои плечи выглядели мощно и атлетично? Тогда махи гантелями в стороны – это то, что тебе нужно! Забудь про однообразные тренировки, здесь только ты, гантели и…
Махи гантелями перед собой – упражнение для тех, кто хочет придать своим плечам рельеф и силу! Забудь про скучные тренировки, здесь только ты, гантели и твоя целеустремленность! Иногда…
Жим штанги сидя – упражнение для тех, кто хочет почувствовать себя настоящим силачом, не вставая с места! Забудь о сравнениях с чемпионами, здесь важен только ты, штанга и…
Жим штанги стоя – упражнение для тех, кто готов бросить вызов гравитации и своим собственным слабостям! Никаких имен легендарных бодибилдеров, только ты, штанга и твоя сила воли! Это…
Жим гантели одной рукой попеременно от плеча стоя – это просто бомба для твоих плеч и не только! Представь, как ты чувствуешь, как работают разные группы мышц одновременно,…