В этой статье представлено полное руководство по жиму гантелей сидя для тренировки дельтовидных мышц. Мы не просто расскажем об этом упражнении – мы нырнем в эту тему с…
Мышцы верхней части тела
Данный раздел посвящен тренировкам для укрепления и наращивания мышечной массы верхней части тела. Мы предлагаем эффективные упражнения для каждой мышечной группы: груди (верхняя, средняя, нижняя части), плеч (передняя, средняя, задняя дельты), спины (широчайшие, трапеции, ромбовидные, мышцы-разгибатели), рук (бицепсы, трицепсы, предплечья) и шеи. Упражнения подобраны с учетом анатомических особенностей каждой мышцы