В этой статье «Жим гантелей сидя» представлено полное руководство для тренировки дельтовидных мышц. Мы не просто расскажем об этом упражнении – мы нырнем в эту тему с головой,…
Мышцы верхней части тела
Данный раздел посвящен тренировкам для укрепления и наращивания мышечной массы верхней части тела.
Мы предлагаем эффективные упражнения для каждой мышечной группы:
- груди (верхняя, средняя, нижняя части),
- плеч (передняя, средняя, задняя дельты),
- спины (широчайшие, трапеции, ромбовидные, мышцы-разгибатели),
- рук (бицепсы, трицепсы, предплечья),
- шеи.
Упражнения подобраны с учетом анатомических особенностей каждой мышцы