Жим штанги сидя – упражнение для тех, кто хочет почувствовать себя настоящим силачом, не вставая с места! Забудь о сравнениях с чемпионами, здесь важен только ты, штанга и…
Мышцы кора
Данный раздел посвящен тренировкам для укрепления мышц кора, отвечающих за стабильность и поддержку позвоночника. Мы предлагаем эффективные упражнения для каждой мышечной группы: пресса (прямая мышца живота, косые мышцы живота, поперечная мышца живота), мышц спины, поддерживающих позвоночник, и мышц талии. Упражнения подобраны с учетом анатомических особенностей каждой мышцы.
Жим штанги стоя – упражнение для тех, кто готов бросить вызов гравитации и своим собственным слабостям! Никаких имен легендарных бодибилдеров, только ты, штанга и твоя сила воли! Это…
Жим гантели одной рукой попеременно от плеча стоя – это просто бомба для твоих плеч и не только! Представь, как ты чувствуешь, как работают разные группы мышц одновременно,…
Жим гантелей стоя, или, как его еще называют, жим стоя с гантелями, или даже армейский жим стоя с гантелями — это бомбическое упражнение для тех, кто хочет сделать…
Жим Арнольда сидя– это отличное упражнение для верхней части тела. Оно необычно тем, что задействует разные группы мышц (и толкающие, и тянущие) в одном плавном движении. Если вы…
Армейский жим гантелей сидя – это не просто жим гантелей над головой, это испытание для твоей силы воли и мощи плеч! Возможно, ты привык видеть армейский жим со…
Скручивания – это не просто подъём туловища из положения лёжа, это настоящий взрыв энергии для твоего пресса! Может, ты и думаешь, что это простое упражнение, но поверь, каждая…
Передняя планка – это не просто статичное упражнение, это настоящий вызов твоей силе и выносливости! Возможно, она и выглядит как простое удержание тела, но поверь, каждая мышца будет…
Швунг жимовой с гантелями – это как взрыв энергии, направленный вверх! Это динамичное упражнение для верхней части тела, которое сделает тебя мощным, как торнадо, и выносливым, как марафонец. Мечтаешь…
Махи гирей – это как выплеск энергии вулкана, пробуждающий силу в каждом мускуле твоего тела! Это не просто упражнение, это динамичный танец, который превратит тебя в машину мощи…