Молотки с гантелями – это просто супер-упражнение, если ты хочешь большие руки! Идеально подходит и тем, кто только начал заниматься, и тем, кто уже давно в теме. Делать…
Плечевая мышца
В этом разделе мы сосредоточимся на тренировке плечевой мышцы (Brachialis) – ключевого, но часто недооцененного сгибателя предплечья. Расположенная под бицепсом, эта мышца вносит значительный вклад в силу и объем руки. Упражнения, представленные здесь, помогут вам усилить сгибание руки в локтевом суставе, увеличить толщину плеча и создать более внушительный вид, «выталкивая» бицепс вверх. Мы научим вас, как изолировать эту мышцу и максимально задействовать ее потенциал для достижения впечатляющих результатов.