Берпи – это взрывная смесь кардио и силовых упражнений, которая заставит тебя попотеть и почувствовать каждую мышцу в теле! Это не просто упражнение, это настоящий вызов твоей выносливости…
Руки
Этот раздел посвящен тренировкам для укрепления и наращивания мышечной массы мышц рук. Мы предлагаем эффективные упражнения для бицепсов (двуглавых мышц плеча), трицепсов (трехглавых мышц плеча) и предплечий. Упражнения подобраны с учетом анатомических особенностей каждой мышечной группы, обеспечивая гармоничное развитие силы и рельефа рук.
Румынская становая тяга с гантелями – это эффективное упражнение для задней поверхности бедра и ягодичных мышц, которое также задействует мышцы кора и предплечий. Выполняется из положения стоя с…