Приседания (классические) с гантелями — это базовое силовое упражнение, при котором вы, стоя с гантелями в руках по бокам, сгибаете колени и опускаете бедра, пока они не станут…
Энциклопедия упражнений
Ваша персональная Энциклопедия упражнений! Лучшие упражнения с фото и видео, подробными инструкциями и советами по технике выполнения. Найдите идеальную тренировку для себя, независимо от вашего уровня подготовки и доступного оборудования.
Разгибание бедра из положения стоя на коленях или махи ногой на четвереньках– это эффективное изолирующее упражнение, направленное на проработку ягодиц. Упражнение заключается в выполнении отведения одной ноги назад…
Ягодичный мост – это эффективное упражнение для нижней части тела, которое фокусируется на развитии ягодичных мышц, укреплении мышц кора и повышении функциональной силы. Упражнение заключается в подъеме таза…
Выпады – это эффективное упражнение для нижней части тела, задействующее множество мышц и улучшающее общую физическую форму. Упражнение заключается в выполнении шага вперед одной ногой и одновременном опускании…
Приседания(классические) — это базовое упражнение, при котором, стоя с ногами на ширине плеч, вы сгибаете колени и опускаете бедра, пока они не станут параллельны полу. Затем вы выпрямляетесь,…
В этой статье «Жим гантелей сидя» представлено полное руководство для тренировки дельтовидных мышц. Мы не просто расскажем об этом упражнении – мы нырнем в эту тему с головой,…